جدول المجتوي
8 أسرار للنوم بسهولة على متن الطائرة
8 أسرار للنوم بسهولة على متن الطائرة
- كل شخص يسافر باستمرار بالطائرة أو حتى أى وسيلة مواصلات أخري يدرك ألم أن يجلس بجانبه زميله أو شخص قريب له ينام بعمق بمجرد أن يصعد على متن الطائرة وأنت تجلس بجواره لا حول لك ولا قوة لا تستطيع النوم وعيونك حمراء من شدة التعب ، أنت بغض النظر عن كل شئ تستحق بعض الراحة بعد كل اجراءات السفر الطويلة والمتعبة من تفتيش وانتظار للرحلة .
- إن عدم معرفة كيفية النوم على متن الطائرة بحق أمر مزعج ويصبح أكثر ازعاجا إذا كان زميلك أو من بيرافقك فى السفر يغفو بعمق بجانبك ،وبالطبع هو سيهبط مستريحًا ومستعدًا للذهاب لمشاهدة معالم المدينة أما أنت فستمضى للبحث بقلق عن أقرب مصدر لفنجان قهوة.
- إذا كنت شخص تنام بصعوبة ولا تستطيع النوم عند أو أثناء التنقل فأن السفر يكون مرهقا جدا فى هذه الحالة ولكن لا تقلق إليك الجانب المشرق فوق الغيوم وعلى مت الطائرة يمكنك أن تنام فقط عليك اتباع بعض الاستراتيجيات.
- أنت تعرف قواعد ما يمكنك إحضاره على متن طائرة ضع في اعتبارك أيضا قواعد لكيفية النوم . إليك بعض الحيل حول كيفية النوم على متن الطائرة ، مباشرةً من أشخاص يسافرون باستمرار وبشكل متكرر .
1.تجنب الكافيين طوال اليوم :
- بالنسبة لبعض الناس شرب الشاى أو القهوة شئ ضرورى لا يمكن الاستغناء عنه ولا يستطيع الشخص أن يكمل يومه بدون كافيين لكن للاسف من أحد مسببات عدم القدرة على النوم على متن الطائرة هو شرب الكثير من المنبهات لكن من الأفضل التخلي عن القهوة أو الشاي أو أي مشروب آخر غني بالكافيين.
- خاصة اذا كانت رحلتك فى المساء مما يعنى أنك ستضطر ان تقضى يومك كاملا بدون شرب شاى أو قهوة .
- وذلك لأن المنبهات يمكن أن تزيد القلق أو تجعلك تشعر بالغثيان ، مما يجعل النوم أكثر صعوبة أثناء الرحلة.
2.احرص على أن تأخذ دائمًا مجموعة أدوات تساعدك على النوم أثناء السفر:
- بعض الناس هم خبراء فى تجهيز وتعبئة الحقائب بينما يكافح آخرون لمعرفة ما يحتاجون إليه بالضبط في الرحلة. أيًا كان النوع الذى تنتمى اليه فمن المهم أن تنظيم مجموعة أدوات تساعدك للنوم أثناء السفر .
- هى ممكن أن تكون أشياء بسيطة ولكن مهمة بشكل كبير ليس فقط للسفر على الطائرة بل فى أى وسيلة مواصلات تحتاج فيها للنوم .
- الادوات هى عبارة عن قناع العين ، سدادات الأذن ، فرشاة أسنان صغيرة ، معجون أسنان ، ربطة شعر وأدوات ازالة المكياج للسيدات ، كما يجب أن تحضر وسادة للرقبة حتى تتمكن من دعم رقبتك عندما تغفو وهذا مهم جدا .
- على الرغم من أن بعض شركات الطيران ستوفر فرشاة أسنان صغيرة وقناعًا للعين وسدادات أذن ، إلا أن ذلك لا يوفر جميعها ، لذا فإن وجود مجموعة خاصة بك سيكون أفضل واضمن للتأكد من أن كل ما تحتاجه موجود ليوفر لك الراحة والنوم الهادئ .
- ولو هناك أى شئ آخر أو اجراء خاص بك يوفر لك الاسترخاء ويجعلك تشعر كأنك فى منزلك يمكنك أيضا أن تأخذه معك .
3.اذا استطعت أن تحجز درجة أولى فذلك أفضل بالطبع :
- على الرغم من أنه ليس لدى الجميع مساحة في ميزانيتهم للترقية إلى مقعد رجال الاعمال أو مقعد من الدرجة الأولى ،يمكنك استثمار مبلغ صغير اضافى يمكن أن يحدث فرقًا في راحتك .
- مقابل مبلغ صغير يمكنك الانتقال من الدرجة السياحية الى الدرجة السياحية الممتازة لمعظم شركات الطيران ، مما يضيف مساحة أكبر للساقين لأن هناك كثير من الاشخاص يعانون من ألم فى الركبة والساق وتتورم أقدامهممما يجعلهم يحتاجون الى فرد الساق بقدر الامكان خاصة لو المسافة بعيدة.
- إذا كنت ممن يسافرون باستمرار وتميل إلى السفر على نفس شركة الطيران كثيرًا ، فتأكد من التسجيل للحصول على حساب مجاني معهم لجمع النقاط. ستكافئ شركات الطيران الأوفياء ، ومن المرجح أن تحصل على ترقية إذا رأوا أنك تسافر بشكل متكرر.
8 أسرار للنوم بسهولة على متن الطائرة
4.استثمر في شراء سماعات إلغاء الضوضاء:
إذا كنت قد جربت سدادات الأذن على متن الطائرة ولم تكن فعالة وما زلت تسمع الاصوات المزعجة ، فقد يكون الوقت قد حان للاستثمار في شيء بجودة أعلى وأكثر فاعلية .
التكنولوجيا أصبحت مذهلة في الوقت الحاضر ، ولا يوجد شئ أكثر تطورا وتنوعا من سماعات الرأس التي يمكنها حجب الأصوات الخارجية مغناطيسيًا مثل صوت المحركات وبكاء الأطفال وغيرها من الاصوات المزعجة لن تسمع منها أى شئ.
هناك العديد من الخيارات المتاحة ، ولكن أحد أفضلها هو من شركة Bose ، حيث تتميز بأغطية أذن مريحة تجعل من السهل الاتكاء على وسادة على جانب الطائرة.
5.تجنب الشاشة لكى تستطيع النوم:
هناك بعض الاشخاص بعد الصعود الى الطائرة والاستقرار يستمرون في مشاهدة فيلم تلو الآخر لتمضية الوقت بسرعة والقضاء على الملل وعلى الرغم من أنه من المغري أن تشاهد شيئًا هادئًا أو سعيدًا بمجرد وصولك إلى أقصى ارتفاع ، إلا أنه ليس رائعًا لعينيك أو لعقلك. نظرًا لأن الاستماع إلى الحوار ومشاهدة الفيلم سيحفز جسمك ، مما يجعل من الصعب عليك إيقاف أفكارك والنوم. إذا كانت لديك رحلة تزيد مدتها عن 10 ساعات ، فقد تقول أنك قد تكون قادرًا على رؤية فيلم واحد ثم الراحة بعد ذلك ، ولكن إذا كانت بضع ساعات فقط فمن الأفضل أن تنام مباشرة.
6.افعل كل ما اعتدت على فعله لكى تنام فى منزلك :
فكر في روتينك الليلي – ماذا تفعل؟ اغسل وجهك؟ نظف اسنانك؟ اقرأ كتاب؟ اذهب من خلال التأمل؟ قراءة القرآن؟ سماع موسيقى هادئة ؟فكر الآن في عاداتك على متن الطائرة: هل هي مختلفة؟ لا ينبغي أن يكونوا كذلك ،حاول أن تتبع الروتين على قدر الامكان ربما لا يمكنك متابعة روتينك بالكامل على متن الطائرة ، ولكن يمكنك تقليد الكثير من العادات .
إن عقلك قوي حاول أن تخدعه وتجعل كل شئ يبدو كما لو كنت في المنزل ركز وقل لنفسك قبل أن أنام على متن الطائرة ، سوف أرتدي ملابس مريحة ، وأفرش أسناني ، وأغسل وجهي ، وأقرأ كتاب وبعد ذلك ، بعد أن أضع غطاء عيني وسدادات الأذن وأنفصل عن ما حولى ، سوف أتخيل أنني أنا مستلقي على سريري. عادة هذه هي الحيلة!
افعل ما بوسعك لمتابعة هذه الحيلة وبالفعل أرتدى نوعا ما ملابس مريحة وجهز كل الوسائل والادوات وحاول اتباع روتينك المعتاد .
7.حاول أن تختار مقعدًا بجانب النافذة :
إذا كنت تختار عادةً مقعدًا على الممر حتى تتمكن من النزول من الرحلة في أسرع وقت ممكن بمجرد فتح أبواب المقصورة ، فقد حان الوقت لتغيير رأيك واختيار مقعد بجانب النافذة وخصوصا فى الرحلات الطويلة التى تستمر لساعات . لأن مقعد النافذة هو الخيار الأفضل للنوم لأن لديك حافة الطائرة لتتكئ عليها.
كما أنك تحتاج الى التركيز فى محاولة النوم ولذلك يجب أن تتجنب تشتيت انتباهك من الركاب الآخرين:لأن الجلوس فى مقعد الممر يجعلك عرضة أن تستيقظ عندما يريد أى شخص المرور بجانبك لانه يريد أن يذهب الى المرحاض .
يمكنك حجز مقعدك عن طريق تسجيل الدخول إلى حسابك لدى شركة الطيران أو تسجيل الوصول مبكرًا في اليوم السابق لرحلتك لمعرفة ما هو متاح.
8. كن مستعدا للهبوط :
- إذا كنت تجد نفسك دائمًا متوترًا بشأن ما ستفعله بمجرد هبوط الطائرة ، فوفر على نفسك القلق وقم بإعداد جميع المستندات والمعلومات قبل أن تطأ قدمك على متن الطائرة.
- يفضل جمع وثائق السفر الخاصة بك ، واتجاهات الفندق والعنوان ، وبطاقات الهبوط للجمارك إذا لزم الأمر ، وأي شيء آخر ضروري.
- وذلك لأنه من الأسهل تنظيمها عندما تكون منتعشًا ولديك مساحة أكبر لتجهيزها مقارنة بعيونك الغامضة والدوار والمساحة المحدودة. بالإضافة إلى ذلك ، أنك ستنام بشكل أفضل إذا لم تكن قلقًا بشأن لوجستيات الهبوط.
أقرأ أيضا
